秋冬气温骤降，晨练虽为不少人坚持的养生习惯，但医生提醒，寒冷清晨是心脑血管疾病高发期，盲目晨练可能增加健康风险，下午至傍晚是更安全的运动时段。
佛山市中医院心病科（心血管内科）主任王文会解释，清晨人体血压易出现生理性高峰，加之低温刺激会导致血管收缩、血液循环阻力增加，双重因素叠加易诱发血压骤升、心绞痛等问题。针对秋冬运动，医生给出明确建议：优先选择下午四五点钟后或晚饭后进行运动，此时人体已适应当日气温变化，血管状态更平稳；运动前后需避开“过饱”或“过饿”状态，建议饭后 1小时再开展运动，若运动时间较晚、空腹感明显，可提前半小时至1小时补充少量面包、牛奶等易消化食物，避免空腹运动引发不适；同时，需避免夜间过晚运动，减少对睡眠及身体代谢的影响。
医生特别强调，中老年人群及有高血压、冠心病等基础疾病者，秋冬运动更需量力而行，除避开清晨时段外，还应根据自身情况控制运动强度，做好保暖措施，降低健康风险。
（健康科普仅供参考，如有不适请尽快就医。）
文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊
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